loquat fruit in hindi (लोकाट का फल)

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लोकाट का पेड़ एक मध्यम आकार का पेड़ होता है जो हल्के समशीतोष्ण जलवायु में पाया जाता है। loquat fruit in hindi, पेड़ अपने फल के लिए सबसे प्रसिद्ध है, जो कई स्वास्थ्य लाभ समेटे हुए है। लोकाट फल, जिसे जापानी प्लम भी कहा जाता है, चमकीले नारंगी अंडाकार होते हैं। फल लगभग 1-2 इंच लंबे और बड़े भूरे रंग के बीज होते हैं। बहुत से लोग अपने अनोखे तीखे और मीठे स्वाद के लिए लोकाट फलों को पसंद करते हैं।

लोकाट के पेड़ चीन के मूल निवासी हैं, जहां वे जंगली में उगते हैं। loquat fruit in hindi, चीन में, लोकाट का उपयोग हजारों वर्षों से पारंपरिक औषधि के रूप में किया जाता रहा है। चीनी अन्य बीमारियों के अलावा खांसी, मधुमेह और कैंसर के इलाज के लिए लोकाट के फलों और पत्तियों का इस्तेमाल करते थे। फलों को पहली बार 16वीं शताब्दी में एक पुर्तगाली अन्वेषक द्वारा यूरोप वापस लाया गया था।

लोकाट फल अक्सर कच्चे या अर्क के रूप में खाए जाते हैं, लेकिन फल जैम, पाई और जूस में भी पाए जाते हैं। लोकाट के पत्ते और फूल का उपयोग कभी-कभी चाय में भी किया जाता है।

स्वास्थ्य सुविधाएं. loquat fruit in hindi

loquat fruit in hindi
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लोकाट के फल, बीज और पत्तियों के कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ हैं जैसे:

रोग प्रतिरक्षण

Loquats एंटीऑक्सिडेंट्स , रसायनों में बहुत अधिक हैं जो आपकी कोशिकाओं को क्षति और बीमारी से बचाने में मदद करते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि लोकाट के पत्तों में 54 अन्य औषधीय पौधों की तुलना में अधिक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है।

लोकाट विशेष रूप से कैरोटीनॉयड एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं । बीमारी से लड़ने के लिए एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली महत्वपूर्ण है।

कैंसर की रोकथाम

प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि लोकाट के फल और पत्ते कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं। लोकाट फल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कैंसर के ट्यूमर के विकास को दबाने में मदद करते हैं। loquat fruit in hindi, लोकाट का अर्क या फल आपके शरीर में कैंसर कोशिकाओं को मारने में मदद कर सकता है, जो ट्यूमर के निर्माण और प्रसार को रोकता है। Loquats के कैंसर-विरोधी प्रभाव को जानवरों और सेलुलर स्तर पर दिखाया गया है, लेकिन मनुष्यों में इसका अध्ययन नहीं किया गया है।

लोकाट फल विशेष रूप से विटामिन ए और बीटा कैरोटीन, एक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। ये पोषक तत्व कोलोरेक्टल, फेफड़े और अन्य कैंसर के जोखिम को कम करते हैं।

विरोधी भड़काऊ प्रभाव

लोकाट की पत्ती, बीज, और फल सूजन को कम करने के लिए दिखाए गए हैं , रोगाणु या एलर्जी जैसे उत्तेजक के लिए शरीर की अति-प्रतिक्रियात्मक प्रतिक्रिया। ब्रोंकाइटिस और अस्थमा जैसी सूजन के कारण होने वाली बीमारियों के इलाज के लिए चीनी दवा सदियों से लोकाट के पत्तों का उपयोग कर रही है । loquat fruit in hindi, लोकाट्स में पाए जाने वाले कई पदार्थ, जैसे ट्राइटरपीन एसिड, शरीर में सूजन को कम करते हैं।

उदाहरण के लिए, फेफड़ों की सूजन ब्रोंकाइटिस और खांसी जैसी कई समस्याओं का कारण बनती है। कई अध्ययनों में, लोकाट के पत्तों के अर्क ने सूजन-रोधी प्रभाव दिखाया जिससे क्रोनिक ब्रोंकाइटिस को कम करने में मदद मिली। इनमें से अधिकांश अध्ययन जानवरों पर किए गए थे, इसलिए यह सुनिश्चित करना जल्दबाजी होगी कि मनुष्यों को लोकाट से समान सूजन-रोधी लाभ मिलते हैं या नहीं।loquat fruit in hindi,

मधुमेह की रोकथाम और उपचार

मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जो तब होती है जब किसी व्यक्ति का शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है, या उनका शरीर इंसुलिन के लिए प्रतिरोधी होता है। इससे बहुत अधिक रक्त शर्करा (टाइप 1 मधुमेह के मामले में) या बहुत कम रक्त शर्करा (टाइप -2 मधुमेह के मामले में) हो सकता है। loquat fruit in hindi,

कई अध्ययनों से पता चलता है कि लोकाट के पत्ते का अर्क टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह दोनों को रोकने और नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि loquats ब्लड शुगर को कम कर सकते हैं और इंसुलिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

पोषण

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लोकाट में फ्लेवोनॉयड्स और कैरोटेनॉयड्स होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं जो कैंसर और हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।loquat fruit in hindi,

लोकाट में भी शामिल हैं:

  • कैल्शियम
  • मैगनीशियम
  • फास्फोरस
  • पोटैशियम
  • विटामिन सी
  • विटामिन ए

पोषक तत्व प्रति सर्विंग

लोकाट की 100 ग्राम सर्विंग (एक मध्यम केले के आकार की) में शामिल हैं:

  • कैलोरी: 47
  • प्रोटीन : 0.43 ग्राम
  • फैट : 0.2 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 9.6 ग्राम

भाग आकार

Loquats से एलर्जी हो सकती है। प्रतिक्रियाएं हल्की हो सकती हैं, लेकिन गंभीर मामलों में लोक्वेट एनाफिलेक्सिस (सांस लेने में कमी) का कारण बन सकता है। यदि आप अपने आहार में लोकाट को शामिल करने में सहायता चाहते हैं तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।loquat fruit in hindi,

लोकाट के बड़े भूरे बीजों को न निगलें। हालांकि यह दुर्लभ है, अगर कच्चा खाया जाए तो बीज हल्के जहर का कारण बन सकते हैं।

लोकाट कैसे तैयार करें

लोकाट फलों का सेवन और उपयोग कई अलग-अलग रूपों में किया जा सकता है, जिसमें चाय, पूरक, अर्क या स्नैक शामिल हैं।

यदि आप साबुत लोकाट फल खा रहे हैं, तो आप या तो छिलके को छीलकर बीजों के चारों ओर खा सकते हैं या इसे आधा काटकर बीज निकाल सकते हैं और छिलके के चारों ओर खा सकते हैं। सभी लोकाट में बीजों की संख्या समान नहीं होती है। इनमें आमतौर पर एक, दो या तीन बीज होते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि लोकाट फल का नरम मांस आपके हाथों को भूरा दाग सकता है।loquat fruit in hindi,

अपने आहार में लोकाट को शामिल करने के कुछ तरीके इस प्रकार हैं:

●एक स्वादिष्ट लोकाट जैम बनाएं या संरक्षित करें

●शहद-लोक्वाट ग्लेज़ से चिक को ब्रेज़ करें

●अपनी सुबह की स्मूदी में लोकाट मिलाएं

●मिठाई के लिए एक स्वादिष्ट लोकाट क्रम्बल तैयार करें

●लोकाट-प्याज की चटनी के साथ प्रयोग करें 

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